13:4

Completa las maximas repeticiones posibles en 7 minutos de:

Para los chicos
60 kg Clean and jerk, 3 reps
3 pies a la barra
60 kg Clean and jerk, 6 reps
6 pies a la barra
60 kg Clean and jerk, 9 reps
9 pies a la barra 
60 kg Clean and jerk, 12 reps
12 pies a la barra
60 kg Clean and jerk, 15 reps
15 pies a la barra
60 kg Clean and jerk, 18 reps
18 pies a la barra...
Continuar hasta agotar el tiempo

Para las chcicas
43 kg Clean and jerk, 3 reps
3 pies a la barra
43 kg Clean and jerk, 6 reps
6 pies a la barra
43 kg Clean and jerk, 9 reps
9 pies a la barra 
43 kg Clean and jerk, 12 reps
12 pies a la barra
43 kg Clean and jerk, 15 reps
15 pies a la barra
43 kg Clean and jerk, 18 reps
18 pies a la barra...
Continuar hasta agotar el tiempo

Wod exigente ya que en el clean and jerk se mueven muchos músculos además bastante exigente por el peso elegido y pies a la barra muy psicológico después de este movimiento olímpico, cuando mas se prolongue el entreno mas difícil sera mentalizarse en terminar los pies a la barra sin bajarse de la misma.

Os dejo a dos Grandes:

http://games.crossfit.com/video/open-workout-134-archived-live-announcement-footage