13:5

Ultimo wod de la los Open nos han dejado uno de los platos fuertes para el final:

Para los chicos:
Completa las máximas repeticiones posibles en 4 minutos de:

45 kg Thruster, 15 reps
15 dominadas pecho a la barra.

Si completas 90 repeticiones(3 round ) por debajo de 4 minutos tendrás un tiempo extra de 8 minutos. Si completas 180 repeticiones(6 round ) por debajo de 8 minutos tendrás un tiempo extra de 12 minutos
Si completas 270 repeticiones(9 round ) por debajo de 12 minutos tendrás un tiempo extra de 16 minutos.  

Para las chicas: 

29 kg Thruster, 15 reps
15 dominadas pecho a la barra.

Si completas 90 repeticiones(3 round ) por debajo de 4 minutos tendrás un tiempo extra de 8 minutos. Si completas 180 repeticiones(6 round ) por debajo de 8 minutos tendrás un tiempo extra de 12 minutos
Si completas 270 repeticiones(9 round ) por debajo de 12 minutos tendrás un tiempo extra de 16 minutos.  

Wod realmente exigente para terminar estos open ya que mentalmente piensas en poder llegar al siguiente round antes de los 4 minutos con el consiguiente peligro de desfondarte.

En la primera batalla de chicas fijaros como Camille Leblanc vuela sobre la barra una técnica impecable (tomar nota)

Y en la batalla final el Gran Rich Froning vs Jason kalipa un peso pesado.
Fijaros como Froning gestiona la prueba  es un genio, tiene muchisima fuerza mental y esto es lo que hace con sus rivales:

Machacarlos:

http://games.crossfit.com/video/open-workout-135-archived-live-footage